У сучасному світі цифрові інструменти можуть стати важливими помічниками у підтримці ментального здоров’я, особливо для тих, хто пережив складні життєві обставини. Мінветеранів пропонує добірку безоплатних мобільних додатків, які допоможуть ветеранам і ветеранкам подбати про свій психологічний стан.
База – це український безоплатний та анонімний застосунок, в якому зібрані:
- матеріали про адаптацію після служби;
- поради з керування стресом, тривогою, наслідками контузій;
- вправи на подолання безсоння;
- трекер настрою;
- можливість анонімно поставити питання психотерапевту.
В Google Play: https://surl.li/tvqwmq
В App Store: https://surl.li/eufsho
PFA Mobile Ukraine – застосунок першої психологічної допомоги:
- алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
- інструкції для підтримки після травматичних подій;
- психоосвітні матеріали.
В Google Play: https://surl.li/jtucce
В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pfamobileukraine/id1613681286?l=uk
BetterMe: Mental Health – універсальний застосунок, адаптований для українців:
- вправи з дихання та релаксації;
- ведення щоденника емоцій;
- керування стресом і тривожністю.
В Google Play: https://surl.li/bffrfv
В App Store: https://surli.cc/xjjtbj
PE Coach 2 – англомовний застосунок для ветеранів США:
- фіксація думок, емоцій, рівня тривожності;
- вправи для подолання ПТСР;
- інструкції для самодопомоги під час панічних атак.
В Google Play: https://surl.li/fzknlu
В App Store: https://surl.li/timbuk
Ці застосунки не замінюють консультацію лікаря чи психотерапевта, але можуть бути щоденною підтримкою в складні моменти.
